前回のブログから少し期間が空きました><
4日分の食事まとめです！
野菜たっぷりメニューでした！
6/25 食事内容
- 朝食：220kcal
マリネスプロテイン ビューティーライン 苺ミルク（調整豆乳200ml)
コーヒー（調整豆乳） - 昼食：551kcal
冷奴 豚肉・えのき梅和えのせ
わかめとねぎの味噌汁
納豆
白米
- 間食：113kcal
オーツ麦のクッキー 1枚
7プレミアム ココナッツチョコ 10g
コーヒー（調整豆乳入） - 夕食：515kcal
なすの豚しそはさみ焼き
きくらげとキャベツの卵中華スープ
白米
6/26 食事内容
- 朝食：39kcal
コーヒー（調整豆乳入） - 昼食：668kcal
【作り置き】豚肉とえのきの梅マヨ炒め
【作り置き】きくらげとキャベツの卵中華スープ
ブロッコリー
白米 140g
- 間食：46kcal
7プレミアム ココナッツチョコ 10g - 夕食：552kcal
冷凍食品 海老肉焼売（味の素冷凍食品） 3個
温泉卵
ネギ焼き
キャベツのバターソテー
大根ステーキ
白米 170g
6/27 食事内容
- 朝食：181kcal
マリネスプロテイン ビューティーライン 苺ミルク（調整豆乳200ml) - 昼食：402cal
【作り置き】大根ステーキ
【作り置き】なすの豚しそはさみ焼き
わかめの味噌汁
白米 100g
- 間食
コーヒー（牛乳入）
ココナッツクッキー 1枚 - 夕食：440kcal
なす・トマト・ネギ・ツナのさっぱりうどん 温玉のせ
大根の和風スープ
6/28 食事内容
朝食：76kcal
コーヒー（牛乳入）
ココナッツクッキー
昼食：495kcal
なすとトマトとねぎのツナ和え
大根とブロッコリーの和風スープ
納豆・温泉卵
白米 150g
間食：0kcal
間食なし
夕食：419kcal
大根とネギのカリカリ焼き（チヂミ）
キャベツの梅かつお節和え
キャベツの梅かつお節和えすごくおいしかったです～！これは何度でも作りたいレシピです！
大根とネギのカリカリ焼きは片栗粉を混ぜてオリーブオイルでかりっと焼き上げました。
お酒のおつまみにもなりそうなメニューでした！これもまた作りたいです！
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