6/18 食事内容
- 朝食：181kcal
マリネスプロテイン ビューティーライン 苺ミルク（調整豆乳200ml） - 昼食：555kcal
作り置きのピーマンの肉詰め
冷奴 on きゅうりとトマトとみょうがの中華和え
白米 120ｇ - 間食：95kcal
オーツ麦のクッキーチョコチップ １枚
コーヒー（調整豆乳入） 1杯
コーヒーブラック 1杯 - 夕食：547kcal
作り置きの鶏胸ハム 50g
ブロッコリー 30g
もやしときくらげのピリ辛炒めと巣ごもり卵
まいたけとわかめの味噌汁
白米 150g
摂取カロリー
6/19 食事内容
- 朝食：49kcal
コーヒー（調整豆乳入） - 昼食：428kcal
ツナときゅうりトマトチーズの冷製パスタ
昨晩の残りの味噌汁 - 間食：67kcal
コーヒー（調整豆乳入）２杯 - 夕食：680kcal
豆乳担々スープ
作り置きのピーマンの肉詰め
ブロッコリー 45g
トマト 中玉半分
白米 150g
摂取カロリー
同じものを食べ続ける事が苦ではないので、17日に作ったピーマンの肉詰めを二日連続で食べました！
17日に作ったトマトときゅうりの和えものを、冷奴にのせたり味変してパスタの具にしてみました。
19日は豆乳担々スープを作りました！なべに材料入れて煮込むだけで作れるのでよく作ります！
豆乳担々スープ 材料（二人分）
豚ひき肉 100g
もやし 100g
絹豆腐 150g
まいたけ 100g
ごま油 大さじ1
醤油 大さじ1
鶏ガラスープ 大さじ1/2
すりごま 大さじ4
豆板醤 小さじ2
みそ 大さじ2
調整豆乳 200ｍl
水 200ml
チューブにんにく・しょうが 少々
えり
19日は朝寝坊していつも飲んでるプロテインを飲み損ねちゃいました><
豆乳が無くなったので18日に買い足しました。キッコーマンの調整豆乳がお気に入りです♪
ここまでお読みいただきありがとうございました！
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