エアコンをついにつけるようになってしまいました。夏の暑さが本当に苦手です……
さて暑かった6/20の食事内容はこちら！
6/20 食事内容
- 朝食：181kcal
マリネスプロテイン ビューティーライン 苺ミルク（調整豆乳200ml） - 昼食：492kcal
作り置きの鶏胸ハム 80g
ブロッコリー 60g
みょうがのみじん切り入り納豆
白米 150g
- 間食：145kcal
オーツ麦のクッキー チョコチップ ２枚
コーヒー（調整豆乳入）２杯 - 夕食：607kcal
作り置きのピーマンの肉詰め
きゅうりとトマトのサラダ
ゆで卵
わかめの味噌汁
白米 150g
摂取カロリー
ちょうど間食分がオーバーして、飽和脂肪酸が超過しました。
あと副菜が本日やや少なかったので、食物繊維が若干不足しました。
キャベツや白菜などの葉物野菜を買ってもよかったかな～
えり
同じ料理何日食べるんだよっとツッコミが聞こえてきそうですが、ついに作り置きの鶏胸ハムとピーマンの肉詰めを食べ尽くしました！
ピーマンの肉詰め大好きなので３日連続でも全く気になりませんでした（笑）
今日炊いた分でお米が無くなってしまったので週末に買い足します～
今までアイリスオーヤマの無洗米 こしひかりをAmazonの定期便で購入していたのですが、在庫がなくなってしまったようで定期便がストップしてしまったので週末に買いにいかなければ……！
ここまでお読みいただきありがとうございました！
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