6/17 食事内容
- 朝食：181kcal
マリネスプロテイン ビューティーライン 苺ミルク（調整豆乳200ml） - 昼食：490kcal
昨日の夕食の残りのポトフ
パスタ（蒟蒻効果 １束80g）
S＆B まぜるだけのスパゲッティソース 生風味たらこ - 間食：106kcal
オーツ麦のクッキーチョコチップ １枚
コーヒー（調整豆乳入） ２杯 - 夕食：534kcal
白米 150ｇ
きゅうりとトマトとみょうがの中華和え
コンソメスープ（まいたけ・白菜・玉ねぎ）
ピーマンの肉詰め ピーマン１個分
夕食材料
えり
ピーマンの肉詰め、ピーマンのヘタ部分切り落としてしまったので肉詰めというより肉乗せになってしまいました（笑）
味は美味しかったです！作り置きができたので明日の昼食も同じメニューを食べます！
ピーマンの肉詰め
ピーマン ４個
豚ひき肉 200g
玉ねぎ 1/4個
片栗粉 大さじ２
卵 1個
<ソース>
酒 大さじ2
砂糖 小さじ2
水 100ml
ソース 大さじ2
ケチャップ大さじ1
きゅうりとトマトとみょうがの中華和え
きゅうり １本
トマト中玉 １個
みょうが １個
醤油・ごま油 大さじ１ずつ
摂取カロリー
あすけんで初めて100点取れました！
塩分と飽和脂肪酸が超過してても100点取れるんですね！（笑）
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