6月4週~ メイン食材購入

健康

購入した食材

本日は買い出しDAY!! 私は基本的に土日のどちらかで1週間の分のメイン食材を購入して足りなくなったら週の途中に買い足すようにしています!

今週のメイン食材の購入合計は¥3,730でした!

野菜・きのこ

もやし        ¥38
冷凍ブロッコリー   ¥539
ピーマン       ¥139
まいたけ       ¥108
きゅうり2本     ¥108
トマト中玉3個    ¥172
みょうが 3個    ¥138

国産若鶏むね肉 300g  ¥289
豚ひき肉    320g  ¥480

その他

絹豆腐 150g×3    ¥118
納豆  3個パック   ¥85
調整豆乳 1L      ¥214
鰹節使い切りパック   ¥214
ベビーチーズ      ¥129
パスタソース たらこ  ¥204

えり
えり

パスタ茹でてまぜるだけのパスタソースをよく購入してます。今週はたらこ!

嗜好品

インスタントコーヒー詰め替え用  ¥755

えり
えり

手軽に飲めるインスタントコーヒーを常備してます。ネスカフェゴールドブレンドをヘビロテ中。それにしてもコーヒー、以前に比べると大分値上がりしましたね……!

6/16の食事内容・摂取カロリー

  • 朝食:266kcal
    バランスパワー アーモンドカカオ
    コーヒー(豆乳入り)
    マルチビタミン(サプリ)
  • 昼食:266kcal
    大根餅
    クリームチーズ入りベビーチーズ1個
  • 間食:88kcal
    オーツ麦のチョコチップクッキー1枚
    コーヒー(豆乳入り)×2杯
  • 夕食:609kcal
    白米150g
    納豆
    温泉卵
    チキン入りポトフ

昨日外食してきまして、かなりカロリー多めの食事だったので本日は少し抑えめの食事です。
普段は1200~1400kcalを目安に食事をとっています。

昼食は先週買って余っていた大根150gと、これまた余っていつの間にか賞味期限が切れてしまっていたシャウエッセン2本を細かく切って片栗粉を混ぜてごま油で焼いて大根餅にして食べました。
なかなか美味しかったのでまた作りたいなと思います♪

美味しかったのですがごま油とウインナーを使うとそれだけで飽和脂肪酸が基準値を超過してしまいました(笑)
健康的な食事はなかなか難易度が高いですね。精進していきます!



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